El boxeo, en inglés, boxing, también es llamado en diferentes situaciones boxeo inglés, boxeo irlandés, un poco más elegante pugilismo, o simplemente box, es uno de los deportes de combate, y un arte marcial, en donde dos oponentes llevan a cabo una lucha utilizando solo sus puños, dirigiendo sus golpes de la cintura para arriba y adentro de un cuadrilátero que se encuentra exclusivamente diseñado para este tipo de luchas. El boxeo se realiza en los denominados «asaltos» que pueden ser de tres minutos, o menos, y están sujetos a posible modificaciones en las diferentes categorías.

Si bien el concepto de boxeo naturalmente se le atribuye al llamado «boxeo inglés» donde solo participan los puños y sus guantes, la misma disciplina se ha ido transformado en distintos territorios y culturas del planeta. De esta manera, convierte al boxeo en un conjunto de deportes de combates en donde se centra el golpe de cada oponente, haciendo uso, al menos, de los puños y, posiblemente, también de patadas, rodillazos, y cabezazos, según las reglas. Es necesario mencionar qué, como ha ido transformándose, también se ha popularizado en las últimas décadas y por eso mismo, nuclea cada vez a más personas, entre ellas, un aumento significativo de mujeres, dándole rienda al boxeo femenino.

Claro que el boxeo ha sido estigmatizado durante un largo tiempo, sin embargo, se ha ido resignificando en una opción perfecta para las personas que deseen contar con físico de atletas, ya que el box hace trabajar todos los músculos, adquirir velocidad, resistencia, respiración y una gran cantidad de beneficios saludables que posiblemente no conocías.

Gimnasio de boxeo, ¿Qué es?

Posiblemente en alguna oportunidad hayas oído sobre los gimnasios de boxeo y como bien explica su nombre, es un sitio en donde personas asisten para darle vida a este deporte. Los gimnasios de boxeo cuentan, principalmente, con un cuadrilátero o ring de boxeo, además de sacos de boxeo y otros elementos fundamentales para practicarlo. Además estos lugares suelen estar abiertos a todo público, aunque, nobleza obliga, algunos pueden estar afiliados a una entidad deportiva o bien, exigir el pago de una cuota para usar las instalaciones y sus equipos.

En lo que respecta el ejercicio y la forma de defensa personal, el boxeo se ha ubicado entre las decisiones principales de las personas en el momento de seleccionar una disciplina. Además, también, los gimnasios de boxeo son excelentes para la puesta (física) a punto, aprender nuevas técnicas y habilidades y claro, para interactuar con otros colegas.

Como mencionamos, el boxeo masculino y el boxeo femenino, ofrecen diversos beneficios saludables, sin embargo, también es importante cumplir las rutinas. Por lo general, incluyen el golpeo de sacos o bolsas de boxeo, saltar la soga, realizar shadow boxing, estiramientos, abdominales y demás acciones que conocerás personalmente.

¿Qué encontrarás en un gimnasio de boxeo?

Si estás analizando comenzar en un gimnasio de boxeo, deberás estar al tanto de lo que puedas encontrar. Claro que esto varía según los gimnasios, pero, en líneas generales, puede haber un ring de boxeo, la mayoría de estos lugares tendrán al menos uno, por más precario que sea, sacos de boxeo, que vienen en diferentes formas y tamaños y se usan para perfeccionar la potencia y la precisión de los golpes y también peras de boxeo. Éstas últimas son un clásico de los clubes de boxeo, ya que sirve para trabajar la agilidad. También, el gimnasio, debería contar con un equipo de entrenamiento que incluya, mínimamente, cuerdas para saltar, balones medicinales y sacos de velocidad, que se usarán para mejorar la cardio y la fuerza.

Por otra parte, podrás elegir clases grupales o entrenamiento personal. En la primera, posiblemente encuentres más variedad, ya que la mayoría de los gimnasios de boxeo ofrecen clases que están dictadas por entrenadores profesionales. Es aquí donde aprenderás los fundamentos del boxeo y llevar tus habilidades un paso adelante. Mientras que en el entrenamiento personal, solo estarás junto a tu entrenador. ¿Las ventajas? Podrás perfeccionar hasta el mínimo paso dentro del cuadrilátero.

¿Qué tipos de boxeo hay?

Boxeo hay para todos los gustos, sin embargo, hay cuatro que son los principales: Boxeo inglés, boxeo francés, kickboxing y boxeo tailandés. El boxeo inglés es el más conocido en donde solo se utilizan los puños para atacar y defenderse y su principal elemento de calentamiento este tipo de boxeo es la comba. Por su parte, el boxeo francés, que ha sido inspirado en el inglés, no solo se usan los puños, sino que también los pies y, además, los golpes cuentan con más tecnicidad. Es aquí donde se pone en juego la flexibilidad, la táctica, la precisión, la resistencia y principalmente la velocidad.

En cuanto al kickboxing, aquí se usan los puños, los pies y están permitidos los rodillazos. Los golpes se llevan a cabo con las espinillas y el pie, mientras que la patada puede elevarse hasta la cabeza del retador. Si bien no está relacionado con el boxeo ingles, es beneficioso para trabajar la flexibilidad, la agilidad y la estética de los golpes. Finalmente, en el boxeo tailandés se aceptan los codazos, además de lo anterior mencionado, por eso mismo, se afirma que en el tailandés o también conocido como Muay thai, todos los golpes valen por igual. Pero atención, es uno de los deportes de contacto más potentes y su entrenamiento debe ser el adecuado, donde se trabajan las flexiones, abdominales y sentadilla, entre otros.

Principalmente, ¿Qué se aprende en el boxeo?

Cuando se comienza a boxear se aprende lo básico, ya que es un entrenamiento donde la persona lo regula. Esto indica que puede prepararse para competir profesionalmente o simplemente tomarlo como boxeo recreativo. Como pararse, como lanzar buenos golpes y como defenderse, son las primeras acciones que se deben contemplar a la hora de boxear, claro que posteriormente hay otras pero no tan fundamentales.

Una vez dentro del cuadrilátero hay que saber pararse y para ello es importante estar en una postura cómoda y que permita al aficionado a moverse ágilmente. A su vez, es de vital necesidad estar equilibrado para cambiar rápida y fácilmente de un pie a otro.  A esto se lo denomina como desplazamiento y existen dos tipos: paso plano y paso solitario, ten en cuenta que también existe el paso péndulo. En cuanto a los golpes, hay rectos y curvos, en los golpes rectos asoma el jab y recto de la mano atrasada, mientras que en los golpes curvos aparecen los llamados crochet, gancho, quizás uno de los más reconocidos y uppercut.

En el gimnasio de boxeo, todos son beneficios

Hemos indicado que realizar boxeo es beneficioso para la salud pero nos adentraremos aún más. Esta disciplina ayuda a trabajar al sistema cardiovascular, y tu capacidad aeróbica y resistencia anaeróbica se perfeccionarán notablemente a lo largo de los entrenamientos. Esto se contempla con una reducción de presión arterial.

La agilidad de los movimientos también es un factor central, ya qué, si deseas ser rápido, equilibrado y coordinado, necesitar practicar arriba del ring. No tengas dudas que unos meses de practicas, los cambios estarán a la vista.

Por otra parte, los huesos y músculos serán de acero. lo afirma la ciencia, y es que el boxeo se encarga de reducir las posibilidades de enfermarte de osteoporosis,  que aumenta la masa ósea. Sin embargo, tus brazos y piernas estarán más tonificados y fortalecidos.

Por último y no menos importante, podrás trabajar tu salud mental. Es qué, aunque no lo creas, otorga grandes ventajas para tu estado emocional. Sucede que entrenar cotidianamente trae consigo un aumento de la autoestima, independencia, y una sensación de poder y bienestar, que te ayudarán en tu día a día.

Si tienes la idea de comenzar en un gimnasio de boxeo, deberás asegurarte de las diferentes opciones que podrás encontrar cerca de tu ubicación actual.